女性面色發(fā)黃的飲食調理方
編輯: 邢楠 | 時間: 2016-04-12 14:43:21 | 來源: 海峽飛虹 |
女性面色發(fā)黃的原因是什么呢?女性的健康狀況往往會表現(xiàn)在面部,而面色發(fā)黃是較為常見的不適癥狀。今天,要為女性朋友推薦的就是可以調理面色發(fā)黃的食物和飲食選擇,快來看看吧。
女性面色發(fā)黃怎么吃
主食類的選擇:日??蛇m當?shù)亩喑砸恍┑V物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食,比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
蔬菜類的選擇:日??蛇m當?shù)亩喑砸恍┥飰A,葉酸,粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
水果的選擇:除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果,同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果,比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、
肉類的選擇:像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。
女性面色發(fā)黃的飲食原則
挑 剔一點沒壞處,蔬菜也一樣。美國最新的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。專家 建議,如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器。科學研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
稍微喝一點兒黃酒。臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白, 沒有顏色。平日里化妝看不出來,卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色, 需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方,對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話 梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
最后,還有調理面色發(fā)黃的食譜推薦給大家。
女性面色發(fā)黃的調理食譜
枸杞酒釀蛋:先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞,適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液,大火煮開。堅持每天服用。
木瓜紅棗蓮子蜜:準備木瓜,紅棗,蓮子,蜂蜜,冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用,然后木瓜剝皮去籽,紅棗,蓮子,蜂蜜放到木瓜里蒸熟。
花生芝麻糊:將花生炸熟,黑芝麻炒香,然后放在一起絞碎,絞碎成粉末后,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候,沖一杯水就可以了。
以上飲食調理面色發(fā)黃僅供大家參考。
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