習(xí)馬會(huì)的健康啟示 學(xué)新加坡健康生活

 

新加坡曾經(jīng)當(dāng)選2012年的“最健康國(guó)家”，在近幾年的評(píng)選中，也都是名列前十，來(lái)學(xué)學(xué)健康國(guó)家是怎樣生活的?安全的食物、空氣和水，安全的醫(yī)藥保健，安逸的生活……這一切應(yīng)該都是造就“最健康國(guó)家”不可或缺的要素。

 

食品：90%進(jìn)口，99%安全

 

新加坡超市里包裝食品的配料表中，反式脂肪酸一項(xiàng)幾乎全部為“0”，多數(shù)還會(huì)標(biāo)“天然著色素”、“無(wú)人工添加劑”、“少鹽”等字樣。人們對(duì)食品很放心。因?yàn)樾录悠碌氖称烦^(guò)90%都是進(jìn)口，99%是安全的。農(nóng)糧獸醫(yī)局對(duì)進(jìn)口食品的檢驗(yàn)把關(guān)非常嚴(yán)格，隨時(shí)抽檢，只要發(fā)現(xiàn)抽檢的食品有問(wèn)題，整批貨物將全部被銷毀。人們不僅對(duì)市場(chǎng)和超市的食品放心，對(duì)遍布各處的大排檔式的食閣(Food court)、小販中心(Hawker centre)的餐飲也顯得很自信，很多人一日三餐都在這里解決，在這里喝茶、喝咖啡、吃甜品。后來(lái)了解，所有的食閣、巴剎(菜市場(chǎng))每隔三個(gè)月便關(guān)閉一次進(jìn)行徹底清洗。

 

 

新加坡對(duì)環(huán)境非常重視。因?yàn)闊釒У貐^(qū)有很多由蚊子傳播的疾病，如瘧疾、骨痛熱等，政府十分重視滅蚊。而滅蚊的根本就是不讓蚊子生出來(lái)。這就要求處處保持沒(méi)有積水。政府有關(guān)部門的人員會(huì)上門抽查，如果被查到家里有積水，會(huì)被罰款的?；ㄆ坷锱葜孽r花、魚缸里的魚，人們也都習(xí)慣經(jīng)常換水。記者也遇到過(guò)政府人員前來(lái)抽檢，檢查的重點(diǎn)是家里的花瓶、廚房和洗手間。新加坡環(huán)境及水源部長(zhǎng)維文介紹，為了讓公眾接受這種政策，該局專為此招募義工來(lái)宣傳，讓居民知道屋內(nèi)哪里容易積水讓伊蚊滋生。記得前年附近蓄水池一帶出現(xiàn)了一種飛蟲。一時(shí)間，新加坡政府如臨大敵，此事成為電視、報(bào)紙報(bào)道的焦點(diǎn)。

 

新加坡“花園城市”的美稱早已享譽(yù)世界。這里的確到處郁郁蔥蔥、花木繁茂。道路兩邊最常見(jiàn)的一種雨樹，樹桿粗壯，造型優(yōu)美，枝繁葉茂呈傘狀，遮天蔽日，在道路上方相連。而濱海灣花園作為“花園里的城市”的現(xiàn)代地標(biāo)，正如新加坡總理李顯龍?jiān)谄溟_(kāi)幕式演講中所說(shuō)，“其所占的土地其實(shí)可用來(lái)開(kāi)發(fā)更賺錢的商業(yè)或住宅項(xiàng)目”。但新加坡政府卻寧可通過(guò)兩個(gè)巨大的冷氣式花園(常溫保持在23℃)，讓新加坡人享受到“一點(diǎn)春天，一點(diǎn)秋天”。

 

 

醫(yī)療：710平方公里有800多家診所

 

來(lái)新加坡居住近兩年，去診所看病已是日常生活的一部分。身上有任何小毛病、不舒服，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)走進(jìn)小區(qū)內(nèi)的全科診所，好像對(duì)醫(yī)生有了一種依賴。而醫(yī)生也總是溫和地接待你，仔細(xì)地聽(tīng)你述說(shuō)身體的不適，給你檢查、解釋、開(kāi)藥、打針、囑咐，你有什么樣的健康問(wèn)題都可以問(wèn)，百問(wèn)不煩。遇到解決不了的問(wèn)題時(shí)，醫(yī)生也告訴你應(yīng)該去哪家醫(yī)院、看什么樣的醫(yī)生。如果你不知如何預(yù)約醫(yī)生，診所的醫(yī)生還可為你代勞。

 

不過(guò)，千萬(wàn)別以為診所都是“小”醫(yī)生。在新加坡，即使是樓下的家庭診所，很多是出國(guó)留學(xué)進(jìn)修的碩士、博士，或是有耀人的獲獎(jiǎng)或進(jìn)修記錄。在這里，醫(yī)生的優(yōu)劣與其工作的醫(yī)療機(jī)構(gòu)沒(méi)有關(guān)系，很多知名醫(yī)生寧愿離開(kāi)大醫(yī)院而開(kāi)自己的診所。

 

 

新加坡國(guó)土面積不過(guò)710平方公里，人口500多萬(wàn)，據(jù)新加坡衛(wèi)生部網(wǎng)站提供的數(shù)據(jù)，截止到2010年，新加坡共有30家醫(yī)院，包括15家政府醫(yī)院和15家私立醫(yī)院，另外，有18家綜合診所以及近800家私人診所。據(jù)記者觀察，一個(gè)較大的政府屋小區(qū)，平均都有5~6家診所，從全科診所到牙科、皮膚、中醫(yī)、骨科等。醫(yī)生共有8819名(不包括牙醫(yī)1506名)，平均每1萬(wàn)名居民擁有近18位醫(yī)生(不含牙醫(yī))。

 

如果診所只是解決日常小病小痛，那么，新加坡的“3M”制度則為國(guó)人看病特別是看大病時(shí)撐起了一把保護(hù)傘。“3M”制度指“保健儲(chǔ)蓄計(jì)劃”(Medisave)、“健保雙全計(jì)劃”(Medishield)和“保健基金”(Medifund)，主要是協(xié)助國(guó)人應(yīng)付醫(yī)藥保健方面的開(kāi)銷。

 

醫(yī)院和醫(yī)生的數(shù)量質(zhì)量、政府的醫(yī)保制度讓新加坡人生病的時(shí)候有了安全感，那么這里的整體醫(yī)療技術(shù)水平更讓人有安全感，世衛(wèi)組織報(bào)告顯示，新加坡的整體醫(yī)療水平在世界排名第六、亞洲第一。

 

運(yùn)動(dòng)：公共游泳池每次只收一塊錢

 

新加坡雖然在奧運(yùn)會(huì)上沒(méi)拿到金牌，但健身設(shè)施卻遍布全國(guó)的每個(gè)角落。以記者居住的小區(qū)為例，各類健身器材自不在話下，在好幾處都有。

 

讓人感到新鮮的是專用跑道，在花草樹木間蜿蜒穿行。跑道不僅有黃線劃出，還不時(shí)標(biāo)注著奔跑的小人、300米、500米、開(kāi)始、結(jié)束等圖案字樣，看上去很專業(yè)。跑道之外，小區(qū)內(nèi)另有羽毛球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

 

新加坡有很多公共游泳池，有一個(gè)專門的網(wǎng)站，發(fā)布這些游泳池的地址、電話、泳池種類、停車位、用于比賽時(shí)的座位情況等信息，公眾使用每次只需一塊錢(約5元人民幣)。此外，私人公寓遍布全國(guó)，每一處公寓小區(qū)都配有游泳池。

 

新加坡保健促進(jìn)局于去年8月推出了全國(guó)體力活動(dòng)指導(dǎo)原則，建議成年和老年人每周要進(jìn)行至少150分鐘的中等運(yùn)動(dòng)或75分鐘的激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠芯匡@示，一周加起來(lái)150分鐘的活動(dòng)量，便能降低患慢性病、中風(fēng)、直腸癌和乳癌等的風(fēng)險(xiǎn)兩到五成。

 

為了營(yíng)造便于國(guó)人運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，10個(gè)地鐵站已在去年10月底之前變成了“保健地鐵站”。站內(nèi)張貼鼓勵(lì)改走樓梯、多站立等提示，熒光屏上播放“新加坡體操”的錄像。

 

 

新加坡保健促進(jìn)局局長(zhǎng)洪合成表示，他們的目標(biāo)是要在2020年前，有超過(guò)七成的新加坡人達(dá)到最低的體力活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，讓新加坡人在經(jīng)濟(jì)合作發(fā)展組織屬下地區(qū)的體力排名在前30%。

 

心態(tài)：很少有人大聲說(shuō)話

 

如果說(shuō)心平氣和、待人友善信任也是健康要素的話，有件事記者一直記憶深刻。

 

有一次，記者在超市買了一塊三文魚，晚餐生食時(shí)夾了一塊剛送入口中，感覺(jué)似有些不新鮮，沒(méi)有再吃。此事便過(guò)去了，因?yàn)轸~已倒掉、發(fā)票不見(jiàn)了。幾天后記者又去超市時(shí)，正好看到魚檔工作人員，便隨意對(duì)他講起這件事。沒(méi)想到，他聽(tīng)后立即問(wèn)“你的魚是多少錢買的?”記者說(shuō)“5塊”。他說(shuō)“好，你再買的時(shí)候我補(bǔ)給你。”聽(tīng)了這話，雖然有點(diǎn)意外的驚喜，但沒(méi)好意思找他。幾天后，記者選了一塊5.2元的三文魚拿過(guò)去。這位男士放下手頭的話兒，接過(guò)來(lái)二話沒(méi)說(shuō)，將一張0.2元的價(jià)標(biāo)貼上，覆蓋了原來(lái)那張5.2元的價(jià)標(biāo)，并在上作了標(biāo)記。出口處，收銀員按0.2元結(jié)了賬。

 

在新加坡，即使是陌生人，人與人之間也很客氣、相互尊重，幾乎沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)有人大聲說(shuō)話，更沒(méi)有見(jiàn)過(guò)吵架。向陌生人問(wèn)路，通常都會(huì)非常仔細(xì)地告訴你。 （圖片來(lái)源：CFP）